トランポリンとジョギングの比較です。
ダイエットや運動不足解消の効果を知りたい方へ向けて整理しました。
※トランポリンは、ひとりで出来る家庭用トランポリンとの比較になります。
消費カロリー
どちらの有酸素運動が消費カロリーが高いか
トランポリン
低い
ジョギング
高い
運動効果（筋力アップ）
効率的に全身の筋肉を鍛えるのはどちらか
トランポリン
全身の筋力アップと体幹が鍛えられる
ジョギング
筋トレを取り入れることで効果アップ
むくみ解消
血行やリンパの流れが良くなればむくみが解消される
トランポリン
効果的
ジョギング
効果はある
ダイエット効果の必要時間
２～３か月続ける場合の推奨時間
トランポリン
20分以上を毎日
ジョギング
20分以上を週３～４回
経験談
トランポリンは１日５分で痩せられると謳われていますが、私の場合、５分だけでは効果がありませんでした。（24歳・女性）
スタミナ（持久力）
全身持久力（心肺持久力）を効率よく高めるのはどちらか
トランポリン
ジョギングよりは劣る
ジョギング
最適
初期費用
始めるためには道具が必要か
トランポリン
トランポリン購入が必要
ジョギング
所有しているシューズやウェアで始められる
トレーニングの種類
アレンジを加えて運動することができるか
トランポリン
種類が多い
ジョギング
種類は無い
天候の影響
雨・雪など天候に影響を受けるか
トランポリン
室内でできる
ジョギング
外を走れない時がある
モチベーション維持
効果を得るためには続けることが大事
トランポリン
- エクササイズの種類が豊富
- 自宅で簡単にできる
- テレビや動画を見ながらできる
ジョギング
- 飽きるのが早い
- 天候により出来ない日がある
- 外出準備が必要
この比較の提供者
みなみん
