ダイエットや運動不足解消で、歩いたり走ったりすることがありますが、どちらが効率が良いのか、どういう違いがあるのか疑問に思ったことはありませんか？
目的の違いでどちらを選べばいいのか解決のヒントになれば幸いです。
３つの違い
ウォーキング
歩くこと
ジョギング
軽く、楽な速さで走ること
ランニング
より速いスピードで走る
有酸素運動
有酸素運動は、ダイエットや生活習慣病の予防になると考えられています。
ウォーキング
効果大
ジョギング
効果大
ランニング
少ない
脂肪燃焼
カロリーを消費して、脂肪を沢山燃焼できるかがポイントです。
ウォーキング
時間がかかる
ジョギング
効率が良い
ランニング
脂質ではなく
糖質が燃焼される
日課にする
モチベーションを維持し、習慣にできるかどうか。
ウォーキング
無理なく続けられる
ジョギング
続けられる
ランニング
体力が必要
目的別のおすすめ
ウォーキング
- 運動不足解消
ジョギング
- ダイエット目的
ランニング
- 体力をつけたい
この比較の提供者
みなみん
