何が違うのか疑問を持つ人が多い「ヨガ」と「ピラティス」。お急ぎの方へすぐわかるように比較しましたので参考にしてください。
起源
ヨガ
古代インド発祥の修行
ピラティス
20世紀初期に考案された身体のリハビリ
目的
ヨガ
- リラックス効果
- 筋肉・関節のストレッチ
ピラティス
- 身体作り
- インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
基本の動き
ヨガ
ゆっくり動いてポーズをキープ
ピラティス
マットの上で流れるような動き
呼吸法
ヨガ
腹式呼吸
ピラティス
胸式呼吸
効果
ヨガ
- メンタルが整う
- リラックス効果
- ストレス解消
- 内臓を整える
- ダイエット効果（小）
ピラティス
- 血液の流れを良くする
- 体幹の強化
- 自律神経を整える
- 骨盤矯正による姿勢改善
- ダイエット効果（小）
この比較の提供者
みなみん
